アキレス腱断裂歩行療法のむくみの予防、軽減方法

人の体にある血管の９９％は毛細血管であり、毛細血管からは血液が常に染み出しています。染み出た血液によって全ての細胞に栄養が供給され、その後、老廃物を含んだ血液が静脈から吸収されています。

全身の血流が悪いと、毛細血管より漏れ出す血液量が増えて、末端の細胞に停滞しやすくなります。末梢の細胞に血液が停滞すると、毛細血管の圧力が上昇しやすくなり、その結果血液中から水分が外に漏れ出しやすくなります。それがむくみの正体です。

●むくみの多い方?

アキレス腱断裂部分を指でグーンと押して手を離すと型が付くのは浮腫んでいる証拠です?

では、浮腫の軽減策をご紹介します！

理想はこの高さ?

❣️足の指先のにぎにぎ運動

１日1000回を目安に！と言っても中々数えるのが大変なので、気が付いた時にできるだけたくさんやるのがオススメです✨

次第に慣れてきて普通の角度で歩こうとされる患者様がいらっしゃいますがこれはNGです。再断裂の原因にもなるので無理をしないでください。特に女性の方は知らないうちにがに股歩きを忘れてしまう方が多いので、ご注意ください。

❣️交代浴、足湯

むくみの直接的な原因?ということから血流の流れを良くする事が大切です！

体内に余分な水分や老廃物が蓄積されてしまうことです。静脈を流れる血液は余った水分や老廃物を回収し、体外に排出する役割を担っているため、通常ならむくみが起こることはありません。

しかし、何らかの理由で静脈の流れが滞ってしまうと、老廃物の回収作業がスムーズにいかなくなり、からだにむくみが起こるようになります。